Hatha Vinyasa
Diese Lektionen beinhalten kraftvolle Haltungen (Asanas), dynamische Bewegungsabläufe in Verbindung mit dem Atem und Entspannungsübungen. Diese Yogapraxis ist kräftigend und gibt dir die nötige Energie für die gesamte Woche. Die Lektionen helfen dir aber auch, um entspannt den Arbeitsalltag zu meistern und mit Gelassenheit durchs Leben zu gehen.
Ich bereite mit viel Herzblut meine Lektionen vor und leite dich schrittweise an, was dir ermöglicht den Fokus auf eine genaue Ausrichtung zu lenken und dich mit deiner Atmung zu verbinden. Bei mir im Yoga sollst du auf deinen Körper hören, abschalten dürfen, dich herausfordern, loslassen und auch lachen können.
Die Hatha Vinyasa Lektionen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Schwangerschafts-Yoga
Yoga für Schwangere unterstützt dich bei den Veränderungen, die sich körperlich und emotional einstellen. Die Schwangerschafts-Yogastunden sind sanft kräftigend, erdend und öffnend. Die für Schwangere angepassten Yogapraxis hilft dir bei Schwangerschaftsbeschwerden und löst körperliche Verspannungen, die durch deinen sich verändernden Körper entstehen.
Zu Beginn jeder Stunde bleibt Zeit für einen Austausch zwischen den Frauen und wir besprechen Themen rund um die Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach. Wir erlernen Visualisierungen und Atemtechniken, welche dich während deiner Geburt unterstützen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Stunden eignen sich für Frauen in jedem Schwangerschaftsstadium.
Ein Einstieg in den Kurs mit angepasster Laufzeit ist jederzeit möglich, solange freie Plätze verfügbar sind. Die Kursgebühr wird dann anhand der Anzahl übriger Kursdaten erhoben. Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten, sofern eine Zusatzversicherung für Alternativmedizin vorhanden ist.
Rückbildungs-Yoga
Hier stärken wir den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur. Wir lösen körperliche Anspannungen durch dehnende Übungen. Gleichzeitig werden Entspannungstechniken und Yogaübungen angewendet, die dir helfen, den Herausforderungen des neuen Alltags als Mami gewachsen zu sein und den seelisch-emotionalen Bewegungen standzuhalten. Durch die bewusste Atmung wird die Verbindung zwischen Seele, Körper und Geist hergestellt und bringt uns in eine harmonische Ausgeglichenheit.
Rückbildungs-Yoga wird ab 6-8 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Stundenplan
Mittwoch
Hatha Vinyasa
18.15 – 19.30 Uhr
Lektion à 75 Minuten
Sei 10 min vor Klassenbeginn da, damit du einen ruhigen Start in deine Yogalektion hast. Melde dich via Fitogram für die Yogalektion vorab an.
Zur Zeit finden keine Schwangerschafts- oder Rückbildungs-Yogakurse statt.
Bei Interesse kannst du dich gerne bei mir melden.
Gut zu Wissen
- Trage bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, Yoga übt man barfuss
- Matten, Sitzkissen, Decken und andere Hilfsmittel gibt es im Yogakurs, ebenso wird Tee nach der Stunde angeboten
- Übe Yoga nie mit vollem Bauch, es empfiehlt sich 1-2 Stunden vor Lektionsbeginn nichts Schweres mehr zu essen
- Hast du Beschwerden oder körperliche Besonderheiten? Dann melde dich vor der Stunde bei mir
- Wenn es dir zuviel wird: Mach einfach Pause. Wenn du nicht weisst, was du machen sollst, gib ein Zeichen. Oder ganz einfach: Mach, wie du denkst – wenn es total schief ist, helfe ich dir 🙂
- Yoga ist kein Leistungssport, löse dich vom Leistungsgedanken und lasse dein Ego aussen vor
Kursort
MZH Berg, Bühne
Neuwiesstrasse
8572 Berg
viel Platz für 12 Teilnehmer